Plantas úteis para dormir - Como as plantas ajudam nos problemas do sono


Quem não precisa de uma boa noite de sono? Infelizmente, com o estilo de vida agitado de hoje, pode ser difícil desligar-se e descansar em paz. Existem várias coisas que você pode fazer (ou tomar) para ajudá-lo a dormir, mas a melhor delas é natural. O que poderia ser mais natural do que plantas que o ajudam a dormir? Doplants ajudam com problemas de sono e, em caso afirmativo, quais plantas o ajudam a dormir melhor?

As plantas ajudam com problemas de sono?

Por séculos, as pessoas têm usado ervas para ajudá-las a dormir. Essas ervas podem ser na forma de chás ou aromaterapia e, sim, muitas dessas plantas ajudam você a dormir.

A camomila e a erva-cidreira, por exemplo, são bem conhecidas por suas propriedades calmantes e, até hoje, encontram seu caminho para os chás calmantes. A alfazema também é usada há muito tempo como uma erva calmante, mas e quanto a outras plantas que ajudam você a dormir?

Quais plantas ajudam você a dormir melhor?

Além de várias ervas, existem outras plantas para dormir que podem ajudá-lo a obter alguns “ZZZs”. Algumas das melhores plantas para dormir não precisam ser mergulhadas ou trituradas. Veja o jasmim, por exemplo. Assim como o aroma agradável da lavanda, o jasmim tem um efeito calmante na mente e no corpo. Além disso, quem não ama as lindas flores de toivory rosa?

Outra bela flor com um aroma ambrosial é a gardênia. Como a lavanda e o jasmim, a gardênia é frequentemente usada em sais de banho, velas e outros produtos de aromaterapia. Eles parecem e cheiram igualmente incríveis, mas essa não é a única vantagem. Estudos sugerem que a gardênia é um asvalium potente e atua como um sedativo natural.

As melhores plantas para dormir podem ser apenas as plantas domésticas comuns, que, a propósito, são tudo menos comuns. As plantas domésticas não apenas purificam o ar, mas também reabastecem o oxigênio, que pode ajudar a ter uma noite de sono melhor. Aloevera é uma planta de casa comum, cultivada não apenas por sua beleza, mas também por seus usos medicinais. A babosa também libera oxigênio à noite, uma raridade, pois muitas plantas liberam oxigênio durante o dia. Além disso, o aloe é muito fácil de cuidar.

Com um nome menos do que desejável para alguns, a planta de cobra, no entanto, tem propriedades de indução do sono. Assim como o aloe vera, as plantas-cobra liberam oxigênio à noite e, na verdade, de acordo com a NASA, é uma das dez principais plantas purificadoras do ar.

Outra recomendação da NASA é Englishivy. Ele reduz o mofo no ar e é uma ótima opção para quem sofre de alergia ou asma. As gérberas, com suas flores alegres, também reduzem os poluentes transportados pelo ar e aumentam o oxigênio à noite.

Plantas adicionais para dormir para ajudá-lo a dormir

Não há necessidade de olhar para cima e para baixo para ver as melhores plantas para ajudá-lo a dormir. Se você tem plantas domésticas, provavelmente tem plantas que o ajudarão a dormir. Plantas de casa comuns, como peacelily, goldenpothos e spiderplant, têm o propósito de ajudar no sono. Mais uma vez, eles purificam o ar e reabastecem o oxigênio, ao mesmo tempo que trazem o exterior para dentro.

As melhores plantas para dormir também dependerão de sua experiência em jardinagem. Se você tem um polegar verde, então as plantas que ajudam você a dormir, mas que tomam um pouco mais de cuidado, como a gardênia e a gérbera, são para você. Mas se você não pode cultivar grama, tente algo um pouco mais infalível, como aloe vera ou planta de cobra.


Plantas caseiras que ajudam você a dormir melhor

Escrito por Eli Ben-Yehuda

Eu morava em uma casa que tinha um lindo arbusto de jasmim do lado de fora da janela do meu quarto. Nas noites em que o tempo permitia, eu abria a janela do meu quarto e deixava a fragrância entrar no meu quarto. O cheiro de jasmim impregnou o ar e eu fiquei tão relaxado, adormecendo tão facilmente. Eu nunca entendi realmente por que a fragrância me ajudou a relaxar, mas ajudou. Dormi profundamente e em paz.

Agora, os cientistas da NASA estão dizendo para uma boa noite de sono, existem certas plantas que devemos ter em nosso quarto. Plantas que nos protegem de resfriados, vírus, produtos químicos transportados pelo ar e fungos e, finalmente, nos ajudam a ter uma ótima noite de sono.

As melhores plantas para dormir
Lírios da Paz

O lírio da paz, também conhecido como planta vela branca ou Spathiphyllum, é uma das plantas mais populares para crescer dentro de casa. Se as pessoas soubessem que ele filtra cinco toxinas perigosas do ar, seria o mais popular de todos!

As toxinas incluem benzeno, formaldeído, tricloroetileno, xileno e amônia.

Os lírios da paz são uma das plantas de interior mais bonitas que você pode cultivar, nem que seja pela folhagem verde escura que se curva graciosamente. Mas não acho que seja o único a dizer que a maioria de nós os cultiva para as lindas flores brancas que se desenvolvem no topo de caules retos e finos. O contraste entre essas flores e a folhagem escura é o que torna os lírios da paz tão bonitos.

Os Lírios da Paz são tão eficazes que foram classificados como uma das melhores plantas de interior para remover a poluição do ar pela NASA.

Lavanda Francesa

Você provavelmente já ouviu falar de extratos de lavanda usados ​​em óleos essenciais antes. É uma planta de baixa manutenção com uma cor púrpura sofisticada e emite uma fragrância agradável, tornando-se um ajuste perfeito se você deseja uma planta que se cuida com uma pequena verificação de vez em quando.

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A alfazema é comumente conhecida por suas propriedades relaxantes - ajudando quem sofre de insônia, inquietação e condições semelhantes, o que a torna uma planta perfeita para induzir o sono.

Coloque plantas de lavanda de interior perto de uma janela virada para o sul. A maioria das plantas não cabem no parapeito da janela, então use uma pequena mesa ou suporte para plantas para colocar sua planta perto do sol.

Planta cobra

A planta da cobra, ou língua da sogra, é uma das plantas mais recomendadas para melhorar a qualidade do ar. O lugar ideal para manter essa planta relativamente barata e de baixa manutenção é o quarto, porque ela converte CO2 em oxigênio à noite.

Em seu resumo das melhores plantas baratas para melhorar a qualidade do ar interior, Wisebread observa que a língua da sogra é recomendada por um estudo da NASA (que lista pelo menos uma dúzia de plantas para melhorar o ar) e pelo pesquisador Kamal Meattle, que nos mostrou que apenas três plantas domésticas comuns podem melhorar o ar interior.

Planta aranha

A planta-aranha é outra daquelas plantas de baixa manutenção, mas de alta recompensa, que são ótimas para melhorar a qualidade do ar. Esta planta vai de igual para igual com os produtos químicos prejudiciais como benzeno, formaldeído, monóxido de carbono e produtos químicos de xileno, que mostraram causar dores de cabeça e névoa do cérebro.

Também conhecidas como plantas de avião, as plantas de aranha também são fáceis de crescer novamente. Basta cortar uma das “aranhas” e colocá-la em uma panela. As plantas aranha são incrivelmente fáceis de cultivar, mas prosperam em temperaturas residenciais de frio a médio e preferem solo seco. A luz solar indireta brilhante os mantém crescendo melhor.

Babosa

A maioria das pessoas usa-o especificamente por suas propriedades de cicatrização da pele, comumente usado para ajudar a curar cortes e feridas. No entanto, a maioria das pessoas não sabe que também ajuda a melhorar a qualidade do seu sono! Isso ocorre porque o Aloe Vera ajuda a combater as toxinas prejudiciais que flutuam ao redor, ajudando a melhorar a qualidade do ar enquanto você dorme (também aprovado pela NASA).

Felizmente, ela é uma daquelas plantas que exige pouco trabalho e você ainda pode colher os benefícios que ela tem a oferecer. Existem duas razões principais pelas quais as plantas de Aloe Vera morrem: ou elas são regadas com muita frequência ou não têm espaço para a água escoar do solo. Evite esses dois problemas e está tudo pronto.

Evergreen Chinês

Chinese Evergreen é uma das plantas domésticas mais populares porque pode suportar várias condições ambientais (sem água, sem luz, baixos níveis de umidade) melhor do que a maioria das outras plantas domésticas. Eles têm folhas longas e pontiagudas verde-escuras com padrões de branco, cinza e creme ao longo das folhas, o que lhes confere uma aparência distinta, e geralmente crescem de 60 a 90 centímetros.

As plantas perenes chinesas ajudam você a dormir porque são eficazes na limpeza do ar que está repleto de poluentes e toxinas do ar. Essas toxinas podem causar uma série de doenças e prejudicar seu sistema respiratório, por isso é importante ter ar limpo para prevenir essas doenças e ajudá-lo a dormir à noite.

Ivy Inglesa

A ivy inglesa há muito tempo é uma planta de casa popular. É fácil de crescer e não precisa de muito sol para florescer. Ivy é um filtro de ar poderoso, capaz de absorver grandes quantidades de formaldeído. Mantê-lo em seu quarto melhorará significativamente seu sono.

Camomila

Os topos dessas lindas flores parecidas com margaridas têm sido usados ​​para fazer um chá calmante e relaxante por centenas de anos. Os mesmos topos também são usados ​​para fazer extratos, cápsulas e pílulas. A camomila como creme tópico também é bastante eficaz na redução da inflamação, vermelhidão e coceira na pele e no couro cabeludo.

Existem tantas outras plantas que podemos colocar em nosso quarto para garantir um ar puro e saudável e uma ótima noite de sono. Ao escolher uma planta, verifique se a planta é venenosa para animais de estimação e crianças pequenas. Não só ajudará a manter o ambiente puro, mas as plantas também têm uma maneira de nos acalmar.


A lavanda é conhecida por suas propriedades relaxantes e de alívio do estresse.

Estas são algumas das razões pelas quais sua essência é usada em óleos essenciais humanos.

Como tal, esses recursos o tornam perfeito para ajudá-lo a desligar e adormecer à noite.

Uma vantagem adicional é que ele exige pouca manutenção, o que o torna fácil de cuidar.

Dito isso, as alfazemas gostam de receber luz solar direta.

Portanto, é importante que eles sejam colocados ao lado da janela, onde possam receber luz suficiente.

Curiosamente, embora seja mais popular por seus muitos tons de roxo, a planta de lavanda, na verdade, vem em muitas cores diferentes.

Estes incluem rosa, azul e branco.


Essa planta visualmente agradável e grande ocupa muito espaço, pois suas folhas pontiagudas se expandem para fora. O Red-Edge Dracaena é pensado para remover produtos químicos como formaldeído, xileno e tricloroetileno do ambiente. Eles também crescem até 4,5 metros e precisam de luz solar adequada, portanto, certifique-se de ter espaço e luz suficientes antes de comprar.


5 plantas internas atmosféricas que ajudam você a dormir

Falando sobre as melhores plantas para dormir quando se trata de melhorar a qualidade do ar em ambientes fechados, também existem muitos vegetais por aí que podem ajudar a proporcionar a você um ambiente melhor de outras maneiras.

Por exemplo, algumas plantas são particularmente eficazes para adicionar umidade ao ar, enquanto outras apenas iluminam seu quarto, então você tem menos probabilidade de se sentir estressado ou ansioso quando vai para a cama.

Aqui estão 5 plantas que ajudam você a dormir, afetando a atmosfera.

1. Hera inglesa

A ivy inglesa é uma substância que frequentemente subestimamos e negligenciamos neste país. Apesar do nome, a ivy inglesa é nativa da Europa e da Ásia Ocidental e é particularmente ótima para pessoas que desejam reduzir sua exposição a alérgenos - especialmente se têm asma.

A hera inglesa elimina o mofo airbourne, de acordo com alguns estudos, a planta pode até mesmo se livrar de até 94% de todos os esporos de mofo em seu quarto em 12 horas - isso é bastante impressionante.

2. Elecampane

Elecampane é uma opção muito bonita quando você procura plantas que o ajudem a dormir. Também conhecida como Inula Helenium, essa substância tem caules longos e pétalas amarelas finas - semelhantes a uma margarida.

Você pode encontrar as flores em toda a Europa e Ásia. Conhecida por suas propriedades medicinais, a planta é ótima para tratar coisas como asma, bronquite e doenças pulmonares.

De acordo com um estudo, o elecampane é 100% eficaz na redução de bactérias no ar quando está presente em seu quarto e luta contra 200 espécies diferentes de estafilococos - as bactérias mais comuns em causar infecções.

3. Lírio da paz

As plantas que induzem o sono são úteis por muitas razões diferentes. Enquanto a maioria é excelente na remoção de toxinas e produtos químicos do ar, alguns também podem melhorar a umidade em seus quartos.

De acordo com a NASA, o lírio da paz é ótimo para aumentar a umidade do ar em até 5%. Isso é particularmente útil se você costuma sofrer de boca seca durante a noite. A umidade também ajuda você a respirar melhor quando você está dormindo.

A pesquisa sugere que baixos níveis de umidade causam eletricidade estática, bem como maior suscetibilidade a resfriados e doenças respiratórias. Os lírios da paz também têm a vantagem de ser uma das plantas mais bonitas para dormir melhor. Raramente requerem muita manutenção.

4. Gérbera

Ao contrário de muitas outras plantas para um sono melhor que cobrimos até agora, a gérbera requer muito mais cuidado e atenção. No entanto, é também o tipo de flor que você espera ver em qualquer sala.


Assista o vídeo: Plantas no quarto: dicas para dormir bem. Gabi Pileggi. Jardinagem


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